눈밑 떨림을 느끼면 마그네슘이 부족하다는 신호입니다. 건강한 몸을 유지하기 위해 반드시 필요한 영양소 마그네슘은 스트레스, 근육 경련, 우울증, 불안감, 변비, 생리통, 두통 등 부족하면 다양한 증상이 나타납니다. 충분한 휴식과 더불어 마그네슘이 들어있는 음식을 먹어주면서 건강을 개선해야 합니다. 그대로 놔두면 여러 질병의 원인이 될 수 있으니 아래에서 꼭 확인하시길 바랍니다.   마그네슘 효능 1. 마그네슘은 멜라토닌 생성에 도움을 줍니다.불면증에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 형성해 주는 필수적인 영양소입니다. 멜라토닌 합성을 도와 효소 기능을 촉진하면서 멜라토닌 분비를 유지하도록 합니다. 수면의 질이 향상되며 불면증을 예방합니다. 2. 스트레스를 감소시켜 주며, 근육을 이완해 줍니다.몸의 긴장감을..